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El lujo de ir despacio: Manejando el estrés

ESCAPADAS SINGLES 2021

Unos días en alta montaña para encontrar un poco de cielo en un@ mism@

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Para establecer una nueva relación con nuestro tiempo es preciso parar y tomar cierta perspectiva. Vale la pena el cambio de ritmo. Es lo que proponemos con EL LUJO DE IR DESPACIO en su 28ª edición, saliendo de nuestro entorno habitual a lugares tan adecuados para conseguirlo como el balneario de Panticosa, uno de los más antiguos de Europa y el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

En el valle de Tena (Huesca) te ofrecemos un turismo de salud y calidad en uno de los balnearios más antiguos de Europa, con unas instalaciones extraordinarias que incluyen un Palacio termal frente a cimas de más de 3.000 metros, perfecto para momentos de relax tras la actividad física en la alta montaña.

Extracto del programa VIAJE AL CORAZON DE LA NOCHE en Radio Nacional de España: entrevista al Jose Javier Pedrosa, nuestro acompañante en esta escapada que nos habla sobre el programa de actividades EL LUJO DE IR DESPACIO.

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Duración del viaje:

5 días / 4 noches

Fechas y precios por persona:

Del 26 al 30 de julio 2021
Del 30 de agosto al 03 de Septiembre 2021

En habitación doble compartida: 455€
Suplemento individual: 140€

Alojamiento previsto o similar:

Nos alojaremos en el Hotel Continental**** y desarrollaremos el programa en contacto con la naturaleza

Con unas instalaciones extraordinarias que incluyen zona de tratamiento termal, perfecto para momentos de relax tras la actividad física en la alta montaña.

El Balneario de Panticosa, destino turístico situado en pleno corazón del Pirineo de Huesca, opera desde este verano bajo el amparo de los sellos “Safe Tourism Certified” y “Hostelería Segura”, ambos garantía del cumplimiento de los más estrictos requisitos en las medidas de limpieza, salud e higiene frente al Covid-19.

El precio incluye:

5 días / 4 noches en M. P. y en habitación doble
2 circuitos termales
Libre acceso al Gimnasio de las Termas
Senderismo y actividades lúdicas en plena naturaleza
Recursos prácticos para aplicar en los hábitos de la vida cotidiana
Programa «Del ESTRES a la SALUD», y Mindfulness (Atención plena)
Tratamientos y programas en Termas de Tiberio: 10% de descuento
Se recuerda llevar bañador y calzado de baño

El precio NO incluye:

Desplazamiento de tu ciudad hasta destino
Actividades con guías deportivos (descenso de barrancos, Hípica, etc.)
Telecabina a los ibones de la estación de ski de Panticosa
Parque faunístico La Cuniacha
Tren turístico Valle de Tena
Seguro de cancelación: Consultar precios y condiciones
Servicios no especificados en el “Incluye”

Programa de actividades

 1ºdía

Bienvenida y acomodación en el alojamiento
Paseo por el lago de Panticosa: nos situamos en el terreno con sus magníficas vistas
Ejercicios prácticos y sencillos de Mindfulness (Atención Plena) Comida en la Casa de Piedra
Senderismo suave en el Mirador de la reina y Cascada del Pino
Fundamentos de Tai Chi y Chi Kung (el arte oriental para la relajación y la salud)
Cena en el hotel Continental

 2ºdía

Del Estrés a la Salud (!!Acabando con el estrés!!)
El camino del Bambú: chi kung y juegos con bambú (sigue los pasos de Kung-fu Panda)
Senderismo suave a Pueyo de Jaca: disfruta de una vista increíble y un Baño de bosque
Comida en el Rte. El Embalse
Mirador de Hoz de Jaca, con la tirolina más larga de Europa
Dinámica de la risa (porque cada minuto que ríes vale por dos)
Cena en el Hotel Continental

 3ºdía

Educa tu espalda (Ejercicios prácticos para tu vida diaria “que no pesan en la mochila”)
Juegos Tradicionales (lanzamiento de albarca, ¿eres buen@ con el tirachinas?…)
Vamos a Sallent / Paseo a Francia en función de autorización en las fronteras
Comida en el pueblo
Sesión de Atención Plena con recursos para la vida cotidiana
Atardecer en el mirador de San Mamés
Cena en el Hotel Continental

 4ºdía

Conociendo el otro lado del valle de Tena: nos perdemos por el bosque de Betato
Actividades Opcionales: Ruta del Románico del Valle de Tena, para disfrutar el arte a tu ritmo
Parque faunístico La Cuniacha / Descenso de barrancos / Hípica / Tren turístico
Comida en Casa Mariana, en Tramacastilla
Sesión de Atención Plena: cómo encontrar Un tiempo para ti mismo
Circuito Termal para relajarnos a fondo tras la aventura y cena en el Hotel Continental
Tiempo libre: contemplar el cielo nocturno, etc.

 5ºdía

Automasaje con El camino del Bambú y Educa tu espalda
Resumen de ejercicios prácticos: Plan de Mejora Personal
Te ayudamos a ponerte en marcha
Síntesis final marcando los polos de interés
Comida en Rte. Navarro, en Panticosa, y clausura del programa

Programa flexible con actividades opcionales según meteorología

El virus de la prisa es una epidemia mundial. ¿Tienes un buen antivirus?

Cada cual necesita uno a su medida para que se adapte a las necesidades que se le presenten. El objetivo es diseñar nuestra nueva relación con el tiempo: de calidad.

Algunas sugerencias:

Iremos mejor, por ejemplo, si nos levantamos con margen para desayunar a nuestro gusto y mirar con tranquilidad el día que hay por delante.
Igual que si lo recogemos con un momento para uno mismo, teniendo algún gesto que nos agrade para dar perspectiva al día que termina.
En nuestra actividad cotidiana, trata de centrarte en una sola cosa, evitando hacer varias a la vez. Eso supone no hacer ninguna bien.

Las nuevas tecnologías nos ponen en bandeja la multitarea, garantizando la dispersión.

Desde pequeños estamos sometidos a una hiperactividad que hace que nos perdamos muchas cosas importantes de la vida.

El teléfono (cada día con más aplicaciones) nos tiene permanentemente conectados, por lo que sería muy conveniente descansar y dejarlo de lado de vez en cuando: especialmente cuando estamos con la pareja, la familia, los amigos…

Como un ayuno tecnológico. También el reloj, que no es preciso llevar siempre encima sometidos a un control exhaustivo. Vivimos un verdadero culto a la velocidad, que prioriza lo urgente sobre lo importante.

Y eso se nos transmite en la publicidad, como en el argumento de venta de un coche que te permite quedarte 5 minutos más en la cama porque es más rápido, o viajar a altas velocidades sin saborear el paisaje, con toda la magia del desplazamiento.

Con frecuencia nuestra agenda nos tiraniza, cuando podemos modificarla y darle flexibilidad para tener algo más de tiempo: es mejor programarla como si se tratase de una prenda que puede encoger, disponiendo de un margen de maniobra entre las diferentes tareas.

Practicar el dolce far niente, llegando a sentirse turista en tu propia localidad. Así, ¿no?

Pero sobre todo, R-E-S-P-I-R-A-R profundamente. La gran asignatura pendiente en general. Solo con este punto ya tenemos trabajo para toda la vida. Experiméntala, como quien hace pruebas en su laboratorio particular. Verás efectos muy prácticos.

También comer sin prisas, uno de los grandes placeres de la vida. Y es pura salud, ¿no crees?. La comida rápida a veces nos soluciona un aprieto, pero no va bien tomarla como costumbre.
Aprecia el silencio donde se te presente: al principio igual parece extraño buscarlo en este mundo tan ruidoso, pero podemos atesorarlo para cuando necesitamos un descanso en medio del ajetreo cotidiano. Es recomendable el del amanecer y del atardecer.

Si nos esforzamos podremos ser capaces de modular nuestros ritmos para sintonizar con los de los demás, especialmente con los de los niños. Y sacar un rato para JUGAR.
Frente a tantos medios de comunicación, la compañía activa y silenciosa es un bálsamo para las casi todas las personas. Por ejemplo, mirando y escuchando crepitar el fuego.
O dejándose llevar por el baile del mar.

Los factores psicosociales que nos envuelven presentan nuevos riesgos que nos hacen pagar la factura de las muchas patologías derivadas del estrés.

Con el programa «El lujo de ir despacio» ofrecemos un nuevo enfoque que nos permite adoptar estrategias de afrontamiento individual para evitar quemarnos en el trabajo y encontrar un tiempo para uno mismo.

Acompaña

Jose Javier Pedrosa

I Premio Nacional de Medicina y Ciencias de la Danza
Naturópata especializado en Técnicas de Mediación Corporal
Técnico deportivo en Wu Shu.

Autor del libro:

Los ojos y el movimiento en la Danza

Coautor de:

Estrés postural: ejercicios y mejora de los hábitos
Cuando el lugar de trabajo se convierte en un infierno
Avances en Ergonomía y Psicosociología

ACTUALMENTE profesor en la Escuela Municipal de Teatro de Zaragoza 

Notas importantes

Cómo llegar

Desplazamientos: salida en transporte privado para visitar enclaves naturales, culturales y gastronómicos.
Si se reside en ciudades distintas a las que se inicia el viaje, podemos proporcionar el transporte al punto de salida o destino con condiciones especiales. Facilitamos el transporte desde Zaragoza para quienes así lo requieran.

CANCELACIONES

Se devolverá la cantidad adelantada sólo si se cancela con 72 horas de antelación

Las reservas realizadas en alojamiento “Doble” en las cuales no pudiera encontrarse compañero deberían ser OBLIGATORIAMENTE abonadas en Individual.
Todo lo incluido en el programa puede verse modificado por estar condicionado a las indicaciones del Gobierno motivado por el Covid19 para garantizar la seguridad y seguir las normativas vigentes.

MEDIDAS ANTI-COVID

Si ya estás decidid@ a realizar el viaje, puedes realizar la pre-reserva de plaza desde éste enlace.

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NOTA: Si ya estás decidid@ a realizar el viaje, también puedes realizar la pre-reserva de plaza directamente desde éste enlace.


Nota Legal:

Este formulario se utilizará para solicitar información sobre cualquiera de los programas de la web.

Se recopilan los datos para dar una información actualizada de cualquiera de los temas solicitados.

Identificación:

Himba Tours, S.L.
Domicilio Social: Unió 11 08302 – Mataró
C.I.F. B 65239667
e-Mail: himba@himbatours.com
Nº Licencia de Turismo: GC.- 1841
Himba Tours S.L. es una sociedad inscrita en el registro mercantil de Barcelona TOMO 41656, FOLIO 69, HOJA B392242.

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